جدول الاكل الصحي ليوم كامل من الأكاديميه الامريكيه لطب الأطفال لعمر فوق السنه إلى عمر ٣ سنين يعني الاكل لازم يشمل التالي الاكل الصحي المتوازن ❤الحبوب ٦ حصص الحصه الوحده هي ربع إلى نصف قطعه خبز او ٤ ملاعق اما من الرز او المعكرونه او الحبوب مثل الكورن فلكس الصحي الغني بالالياف 💗الخضراوات حصتين إلى ٣ حصص اكيد خضروات مطبوخه و اكيد بديلها بالعراق مرق الخضراوات مثل الباميه و الباذنجان 💟حصتين او ٣ حصص من الفواكه 💛حصتين من البروتين اللي هي قطعه لحم او نصف بيضه 💙حصتين او ٣ حصص من الحليب و مشتقاته الحصه :نصف كوب حليب الحصه: مكعب جبن الحصه: نصف كوب لبن اللبن يساوي الحليب مثل ما تلاحظون 💔حصتين من البقوليات اللي تعادل ملعقتين طعام من الفاصوليا او العدس يعني مثل ما تشوفون لازم الاكل شامل كلشي و موزع على كلشي و مقلل جدا من الحليب و مزيد الحبوب و معتمد عليها أكثر و أكثر هذا الاكل ليوم واحد كامل يعني تقسمين الفوك او بديله على ٣ او ٤ او ٥ او ٦ وجبات باليوم و تراعين التنوع احرصوا على التنويع قدر الامكان و ابحثوا عن البدائل ما يحب البيض عادي البيض يدخل بالعجين ما يحب اللحم بدليه بالبقوليات ما يحب الحليب بدليه بالجبن او اللبن او دخليه بالمعجنات و هكذا راح تشوفوه هوايه بس ابدا مو هوايه و كل اطفالنا ياكلوه و اكثر و الله الجهال تمشي حلو اذا نقطع الحلويات و العصير و ما نكثر حليب صناعي هوايه صايرين تعتمدون عليهن بتغذيه الاطفال بحيث الجهال كلها صايره صفره من نقص التغذيه د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الأطفال

جدول الاكل الصحي ليوم كامل من الأكاديميه الامريكيه لطب الأطفال لعمر فوق السنه إلى عمر ٣ سنين
يعني الاكل لازم يشمل التالي
الاكل الصحي المتوازن
❤الحبوب ٦ حصص
الحصه الوحده هي ربع إلى نصف قطعه خبز
او ٤ ملاعق اما من الرز او المعكرونه او الحبوب مثل الكورن فلكس الصحي الغني بالالياف
💗الخضراوات حصتين إلى ٣ حصص
اكيد خضروات مطبوخه و اكيد بديلها بالعراق مرق الخضراوات مثل الباميه و الباذنجان
💟حصتين او ٣ حصص من الفواكه
💛حصتين من البروتين
اللي هي قطعه لحم
او نصف بيضه
💙حصتين او ٣ حصص من الحليب و مشتقاته
الحصه :نصف كوب حليب
الحصه: مكعب جبن
الحصه: نصف كوب لبن
اللبن يساوي الحليب مثل ما تلاحظون
💔حصتين من البقوليات
اللي تعادل ملعقتين طعام من الفاصوليا او العدس
يعني مثل ما تشوفون لازم الاكل شامل كلشي و موزع على كلشي و مقلل جدا من الحليب و مزيد الحبوب و معتمد عليها أكثر و أكثر
هذا الاكل ليوم واحد كامل
يعني تقسمين الفوك او بديله على ٣ او ٤ او ٥ او ٦ وجبات باليوم و تراعين التنوع
احرصوا على التنويع قدر الامكان و ابحثوا عن البدائل
ما يحب البيض عادي البيض يدخل بالعجين
ما يحب اللحم بدليه بالبقوليات
ما يحب الحليب بدليه بالجبن او اللبن او دخليه بالمعجنات و هكذا
راح تشوفوه هوايه
بس ابدا مو هوايه و كل اطفالنا ياكلوه و اكثر
و الله الجهال تمشي حلو اذا نقطع الحلويات و العصير و ما نكثر حليب صناعي
هوايه صايرين تعتمدون عليهن بتغذيه الاطفال
بحيث الجهال كلها صايره صفره من نقص التغذيه
د. سيف سمير البياتي
اخصائي طب الأطفال

from د. سيف سمير البياتي