الطول
طول الاطفال بين الجينات و الوراثه و التغذيه
هل كل الطول وراثي ؟
لا طبعا بس النسبه الأغلب وراثي فالوراثه مسؤوله عن ٦٠ إلى ٨٠ بالميه من طول الجيل القادم
و الباقي اللي هو مو قليل و بحوالي ٢٠ إلى ٤٠ بالميه هو نتيجه عوامل خارجيه مهمه و اهمها التغذيه و العامل النفسي
نرجع للتغذيه
التغذيه عامل مهم بالطول
و الاهتمام بالطول يبدأ من الاهتمام بالتغذيه
اكل الحلويات و المصاصات و الاكل الجاهز يؤثر على الطول بطريقه انه يحرم الطفل من الفوائد
التوازن الغذائي مطلوب لصحه افضل و لطول اكثر
خلينا نتعرف شنو الاكلات اللي ممكن تزيد الطول
❤ البيض و عندي دراسه نشرتها من الاكوادور لاحظوا فرق بالطول عند الرضع اللي أكلوا يوميه بيضه مقابل اللي ما أكلوا بيض
❤ الكالسيوم ضروري لصحه العظم و هذا موجود بالحليب و اللبن و الجبن
❤ اللوز ببه فيتامين E عالي و بأحد الدراسات شافت انه نقص فيتامين E يؤدي الى قصر القامه
❤ البروتين مركب ضروري للنمو و ببحث من سنه 2016 شافوا انه نقص البروتين يؤدي الى نقص الطول المتوقع
البروتين موجود بالبقوليات و بكثره
❤ فيتامين دي مهم لتنظيم الكالسيوم و فيتامين دي موجود بالاسماك و الاكل البحري و موجود من التعرض للشمس
❤ الفواكه و هي مصدر غني لفيتامين سي المصدر للكولاجين و المهم لصحه العظام
❤ الحبوب الكامله غنيه بفيتامين A و الزنك الضروري لدعم العظام
❤ اللحم و الدجاج غذاء كامل و بروتين يدعم النمو و يعطي كل الأحماض الامينيه الضروريه لنمو سليم
اخر ملاحظه بدراسه سووها بسنه 2014 شافوا انه الحرمان من النوم يؤدي الى قصر القامه !
لذلك نوم كافي قبل الساعه 11 مساءا و لمده ٨ الى ٩ ساعات تضمن نوم هاديء اكثر لطفلك
بالمختصر تريد طفلك اطول ؟
ابتعد عن السكريات و العصير و النستله و خليه على اكل البيت
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال
طول الاطفال بين الجينات و الوراثه و التغذيه
هل كل الطول وراثي ؟
لا طبعا بس النسبه الأغلب وراثي فالوراثه مسؤوله عن ٦٠ إلى ٨٠ بالميه من طول الجيل القادم
و الباقي اللي هو مو قليل و بحوالي ٢٠ إلى ٤٠ بالميه هو نتيجه عوامل خارجيه مهمه و اهمها التغذيه و العامل النفسي
نرجع للتغذيه
التغذيه عامل مهم بالطول
و الاهتمام بالطول يبدأ من الاهتمام بالتغذيه
اكل الحلويات و المصاصات و الاكل الجاهز يؤثر على الطول بطريقه انه يحرم الطفل من الفوائد
التوازن الغذائي مطلوب لصحه افضل و لطول اكثر
خلينا نتعرف شنو الاكلات اللي ممكن تزيد الطول
❤ البيض و عندي دراسه نشرتها من الاكوادور لاحظوا فرق بالطول عند الرضع اللي أكلوا يوميه بيضه مقابل اللي ما أكلوا بيض
❤ الكالسيوم ضروري لصحه العظم و هذا موجود بالحليب و اللبن و الجبن
❤ اللوز ببه فيتامين E عالي و بأحد الدراسات شافت انه نقص فيتامين E يؤدي الى قصر القامه
❤ البروتين مركب ضروري للنمو و ببحث من سنه 2016 شافوا انه نقص البروتين يؤدي الى نقص الطول المتوقع
البروتين موجود بالبقوليات و بكثره
❤ فيتامين دي مهم لتنظيم الكالسيوم و فيتامين دي موجود بالاسماك و الاكل البحري و موجود من التعرض للشمس
❤ الفواكه و هي مصدر غني لفيتامين سي المصدر للكولاجين و المهم لصحه العظام
❤ الحبوب الكامله غنيه بفيتامين A و الزنك الضروري لدعم العظام
❤ اللحم و الدجاج غذاء كامل و بروتين يدعم النمو و يعطي كل الأحماض الامينيه الضروريه لنمو سليم
اخر ملاحظه بدراسه سووها بسنه 2014 شافوا انه الحرمان من النوم يؤدي الى قصر القامه !
لذلك نوم كافي قبل الساعه 11 مساءا و لمده ٨ الى ٩ ساعات تضمن نوم هاديء اكثر لطفلك
بالمختصر تريد طفلك اطول ؟
ابتعد عن السكريات و العصير و النستله و خليه على اكل البيت
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال