شون اسوي وجبه متكامله للاطفال فوك عمر السنه؟
من اساسيات صنع وجبه متكامله للاطفال انه تكون محتويه على العناصر الثلاثه بالغذاء اللي هي النشويات و الدهون و الروتين
❤ شون اسوي وجبه كامله؟
بسهوله قسم الصحن إلى نصفين
نصف بيه خضروات و النصف الاخر نقسم إلى نصفين نصف بيه بروتين و نصف كاربوهيدرات مركبه
❤ كم وجبه باليوم ؟
٣ وجبات و بين الوجبات مرتين او مره باليوم
يعني تقريبا ٤ إلى ٥ وجبات يوميه
❤ يصير الجبس و النستله يعتبر اكله بين الوجبات؟
لا
الوجبه بين الوجبات لازم تكون صحيه مثل الاكل الباقي عن اليوم مثلا لبن او كرزات او فواكه
❤ امثله ع الفطور ؟
-بيضه و قطعه خبز و وياه خضروات او جزر
-قطعه جبن اريش وياها خبز اسمر و شويه زيت زيتون
– بان كيك مصنوع من شوفان حبه كامله مع عسل او زبده الفستق
– طماطه و بيض بزيت الزيتون مع فلفل او بصل و خبز اسمر
-كورن فلكس صحي بالالياف مع الحليب و وياه كميه فواكه
-شوفان و حليب مثلا و مع كميه خضروات
❤ امثله على الغداء ؟
هذا نفسه اكل البيت و استعجلوا عليه من عمر 10 أشهر
اي احنا نشجعكم عليه من وقت انه ياكلون مثلنا بس نقلل الملح و البهار قبل السنه و بعد السنه عادي بس نقلل الملح لصحتكم و صحه طفلك
ماكو داعي تطبخ لطفلك غير شكل بعد عمر ال 10 أشهر
المهم غداكم نفسه و لا تنسى حصه الخضراوات تكون ويه الاكل
و الخضراوات مو الا تكون طازجه فالباميه و الفاصوليا و الباذنجان هي خضروات مطبوخه
العشاء :
-شوربه دجاج مع الخضروات
-كريمه اللحم مع الفطر
-الاخوان المصريين عدهم الكشري و هذا يكون كلشي بيه من رز و عدس و طماطه و بصل
-البركر اللي يحبوه الاطفال و ضيف وياه بطاطا و طماطه مع صمون او شوفان كامل الحبه
-و ممكن ويه عجينه البركر نضيف البيض !
– الكفته هي سحر ممكن تضم بيها كل الخضراوات اللي ما يحبها طفلك
هذه امثله لوجبات كلنا نسويها و هي صحيه قدر الإمكان
ما حب ياكل اليوم عادي نعبر لثاني يوم
و نعيد التجربه
اخر شي
السناك اللي هي طعام بين الوجبات
– لبن مع موز
– محلبي و جوز هند
– موز و تفاح و كرزات
– لبن مع فراوله
– كوب حليب
– لبن مع بذور الشيا او مع السمسم
و مثل ما تشوفون اللبن رائع لأكل بين الوجبات
اللبن غذاء خارق بيه كالسيوم و بيه بروتين و بيه دهون و بيه بكتريا نافعه و يعزز المناعه
اذا ما يحب الحليب او اللبن فنبدله باي مصدر اخر غني بالكالسيوم مثل حليب اللوز او حليب الصويا او السمسم
و ضيف السمسم لأي وجبه باليوم
و راح تضمن انه طفلك راح ياخذ احتياجه من الكالسيوم
#تغذية_الاطفال_بالمختصر
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال
من اساسيات صنع وجبه متكامله للاطفال انه تكون محتويه على العناصر الثلاثه بالغذاء اللي هي النشويات و الدهون و الروتين
❤ شون اسوي وجبه كامله؟
بسهوله قسم الصحن إلى نصفين
نصف بيه خضروات و النصف الاخر نقسم إلى نصفين نصف بيه بروتين و نصف كاربوهيدرات مركبه
❤ كم وجبه باليوم ؟
٣ وجبات و بين الوجبات مرتين او مره باليوم
يعني تقريبا ٤ إلى ٥ وجبات يوميه
❤ يصير الجبس و النستله يعتبر اكله بين الوجبات؟
لا
الوجبه بين الوجبات لازم تكون صحيه مثل الاكل الباقي عن اليوم مثلا لبن او كرزات او فواكه
❤ امثله ع الفطور ؟
-بيضه و قطعه خبز و وياه خضروات او جزر
-قطعه جبن اريش وياها خبز اسمر و شويه زيت زيتون
– بان كيك مصنوع من شوفان حبه كامله مع عسل او زبده الفستق
– طماطه و بيض بزيت الزيتون مع فلفل او بصل و خبز اسمر
-كورن فلكس صحي بالالياف مع الحليب و وياه كميه فواكه
-شوفان و حليب مثلا و مع كميه خضروات
❤ امثله على الغداء ؟
هذا نفسه اكل البيت و استعجلوا عليه من عمر 10 أشهر
اي احنا نشجعكم عليه من وقت انه ياكلون مثلنا بس نقلل الملح و البهار قبل السنه و بعد السنه عادي بس نقلل الملح لصحتكم و صحه طفلك
ماكو داعي تطبخ لطفلك غير شكل بعد عمر ال 10 أشهر
المهم غداكم نفسه و لا تنسى حصه الخضراوات تكون ويه الاكل
و الخضراوات مو الا تكون طازجه فالباميه و الفاصوليا و الباذنجان هي خضروات مطبوخه
العشاء :
-شوربه دجاج مع الخضروات
-كريمه اللحم مع الفطر
-الاخوان المصريين عدهم الكشري و هذا يكون كلشي بيه من رز و عدس و طماطه و بصل
-البركر اللي يحبوه الاطفال و ضيف وياه بطاطا و طماطه مع صمون او شوفان كامل الحبه
-و ممكن ويه عجينه البركر نضيف البيض !
– الكفته هي سحر ممكن تضم بيها كل الخضراوات اللي ما يحبها طفلك
هذه امثله لوجبات كلنا نسويها و هي صحيه قدر الإمكان
ما حب ياكل اليوم عادي نعبر لثاني يوم
و نعيد التجربه
اخر شي
السناك اللي هي طعام بين الوجبات
– لبن مع موز
– محلبي و جوز هند
– موز و تفاح و كرزات
– لبن مع فراوله
– كوب حليب
– لبن مع بذور الشيا او مع السمسم
و مثل ما تشوفون اللبن رائع لأكل بين الوجبات
اللبن غذاء خارق بيه كالسيوم و بيه بروتين و بيه دهون و بيه بكتريا نافعه و يعزز المناعه
اذا ما يحب الحليب او اللبن فنبدله باي مصدر اخر غني بالكالسيوم مثل حليب اللوز او حليب الصويا او السمسم
و ضيف السمسم لأي وجبه باليوم
و راح تضمن انه طفلك راح ياخذ احتياجه من الكالسيوم
#تغذية_الاطفال_بالمختصر
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال