من نحسب نسبه الدهون من الغذاء حتى تكون نسبه صحيه المفروض تتراوح بين ٢٥ الى ٣٥ ٪ لكن الفكره من نريد نعدل دهون الدم ان نرتب نسب الدهون بين المشبعه وغير المشبعه الاحاديه والمتعدده
اكثرها حتكون للدهون الاحاديه غير المشبعه وهي مثلا زيت الزيتون زيت الافوكادو
النسبه الاقل بقليل تكون للدهون الغير مشبعه متعدده مثلا بذور الكتان وزيتها وزيت السمسم وزيت بذور عباد الشمس والطحينيه(لان من السمسم)
اما الدهون المشبعه فتاخذ النسبه الاقل وهي الزبده زيت جوز الهند وحليب جوز الهند والجبنه الكريميه
اكيد صفنتوا لعد شلون مؤخرا الاطباء صاروا يعتبرون مثلا الدهن الحيواني صحي اكثر مثلا من عباد الشمس؟ لأن الزيوت اللي متوفره بالاسواق اغلبها مهدرجه وهنا المشكله
وهذا الموضوع ححجيلكم عنه ببوست قادم ان شاء الله
شنو المعلومه اللي تفاجأتوا بيهه بصراحه او ماكنتوا تعرفوها
د.زينه البياتي
اخصائيه التغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
اكثرها حتكون للدهون الاحاديه غير المشبعه وهي مثلا زيت الزيتون زيت الافوكادو
النسبه الاقل بقليل تكون للدهون الغير مشبعه متعدده مثلا بذور الكتان وزيتها وزيت السمسم وزيت بذور عباد الشمس والطحينيه(لان من السمسم)
اما الدهون المشبعه فتاخذ النسبه الاقل وهي الزبده زيت جوز الهند وحليب جوز الهند والجبنه الكريميه
اكيد صفنتوا لعد شلون مؤخرا الاطباء صاروا يعتبرون مثلا الدهن الحيواني صحي اكثر مثلا من عباد الشمس؟ لأن الزيوت اللي متوفره بالاسواق اغلبها مهدرجه وهنا المشكله
وهذا الموضوع ححجيلكم عنه ببوست قادم ان شاء الله
شنو المعلومه اللي تفاجأتوا بيهه بصراحه او ماكنتوا تعرفوها
د.زينه البياتي
اخصائيه التغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
https://instagram.com/albayatyzina?igshid=1uvmggtlwokl8