إجراءات تساعد على التخلص من الامساك:
♧شرب كمية كبيرة من السوائل: إن الأمر المهم الأول لدى تعاملنا مع حالة الإمساك لدى الطفل هل يتناول كمية كافية من السوائل فالسوائل بكافة أنواعها ضرورية وأفضلها هو الماء.ـ ♧تناول طعام يكون غنياً بالألياف: كالفواكه والخضروات والحبوب والخبز بعكس الطعام الذي يكون غني بالدسم والسكريات والموالح فهذا قد يفاقم المشكلة.
♧بشكل عام فإن الطعام من المصادر الحيوانية يزيد أو يحرض على الإمساك على عكس الطعام من مصادر نباتية.ـ ♧الانتباه على عادات الطفل في الخروج: فيجب تشجيع الطفل للذهاب للتواليت عندما يشعر بحاجة لذلك كما إنه إذا كان يعاني من مشكلة إمساك منعه يجلس على التواليت بعد تناول وجبة الطعام فهذا قد يساعد في حل المشكلة.
♧ممارسة التمارين للرياضة بشكل يومي: فان عملية الحركة والجري هي من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك لأن هذا النشاط يساعد الجهاز الهضمي على طرح الفضلات بسرعة أكبر.
♧ثمة ثلاثة قواعد يجب إتباعها عندما نسعى لزيادة نظامنا الغذائي بالألياف :
1- استبدال الطحين المكرر بالطحين الكامل يجب أن نفكر بذلك عند شرائنا الخبز و الأرز و المعجنات.
2- تناول الخبز المخلوط بالنخالة .
3- الإكثار من تناول الفواكه و الخضار(خصوصا الخوخ وشربت القيسي والتقليل من الموز والرمان) .
♧بعض الإرشادات في شفاء المصابين بالإمساك:تناول ملعقة زيت زيتون عند الاستيقاظ .شرب كاس كبيرة من عصير البرتقال عند الصباح .شرب كاس من عصير الخوخ كل ساعة من ساعات الصباح . شرب كأس من عصير الملفوف الطازج عند الاستيقاظ .
د.قحطان عدنان عبدالله
أخصائي طب الاطفال وحديثي الولادة
تابعوا القناة
