اكثر تعليق عجبني من سألتكم عن موضوع شلون تثبتون الوزن من توصلون للهدف او للمثالي هو انه وحده من البنات قالت اتبع (اسلوب حياه)
(اسلوب حياه)
(نظام حياه)
من انتي عندج القابليه لاكتساب الوزن ابد لايكون هدفج فقط الوزن المثالي ووراهه خلص
لا الشغل الحقيقي يبدي هنا من وصلتي للهدف
كقاعده عامه وخطوط عريضه اكيد غذاء صحي
اكيد ماكو حلويات ومعجنات عالطالع والنازل
اكيد مو طول الوقت واول ما احس بجوع للمطبخ واحط راسي بالثلاجه
اغلب مشاعر الجوع سببها العطش
اشربي مي ٨ كلاصات على اقل تقدير وبالصيف زيديهه اكثر
الخضروات تأثيرها عجيب بموضوع الشبع
ابدي وجبتج الغذائيه بالخضار
الفواكه لاتعتبريهه ممحسوبه من تاكليهه تكون محسوبه وياحبذا تكون ضمن الوجبه
ماكو شي يسمن وشي يضعف
كلشي يسمن من تتجاوزين الكميه الصحيحه
عدا المي طبعا
لاتلجأون للمنحفات ابد
كل اسبوع اخذي يوم فري بس لاتخربيهه كلش بالفري (اللي تريد تنزل وزن مو بس تثبيت ذيج يختلف الحر او الفري بالنسبه الهه)
احذروا السكريات
اخذروا المأكولات المعلبه
من تبدين تضيفين نشويات مثلا تمن لغذائج وانتي تريدين تثبتين اكلي مثلا ٥ ملاعق تمن لمده ٣ ايام واوزني اذا بعده الوزن ثابت اوكفي عند هالحد واذا صعد الوزن (طبعا باقي الوجبات بعدهه مثل ما هي ) ارجع انزل لل٤ ملاعق تمن
وهكذا بالنسبه لباقي الانواع
الى ان توصلون للمرحله اللي تعرفون بيهه جسمكم وين ثبت وشنو الغذاء اللي ثبته(واذا تعرفون تحسبون السعرات واحتياجكم ونشاطكم كان بها اذا متعرفون ممكن تطلبون مساعده واشراف طبيبكم ) البوست طويل
حكمللكم بالمستقبل ان شاء الله
د.زينه البياتي
اخصائيه التغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
(اسلوب حياه)
(نظام حياه)
من انتي عندج القابليه لاكتساب الوزن ابد لايكون هدفج فقط الوزن المثالي ووراهه خلص
لا الشغل الحقيقي يبدي هنا من وصلتي للهدف
كقاعده عامه وخطوط عريضه اكيد غذاء صحي
اكيد ماكو حلويات ومعجنات عالطالع والنازل
اكيد مو طول الوقت واول ما احس بجوع للمطبخ واحط راسي بالثلاجه
اغلب مشاعر الجوع سببها العطش
اشربي مي ٨ كلاصات على اقل تقدير وبالصيف زيديهه اكثر
الخضروات تأثيرها عجيب بموضوع الشبع
ابدي وجبتج الغذائيه بالخضار
الفواكه لاتعتبريهه ممحسوبه من تاكليهه تكون محسوبه وياحبذا تكون ضمن الوجبه
ماكو شي يسمن وشي يضعف
كلشي يسمن من تتجاوزين الكميه الصحيحه
عدا المي طبعا
لاتلجأون للمنحفات ابد
كل اسبوع اخذي يوم فري بس لاتخربيهه كلش بالفري (اللي تريد تنزل وزن مو بس تثبيت ذيج يختلف الحر او الفري بالنسبه الهه)
احذروا السكريات
اخذروا المأكولات المعلبه
من تبدين تضيفين نشويات مثلا تمن لغذائج وانتي تريدين تثبتين اكلي مثلا ٥ ملاعق تمن لمده ٣ ايام واوزني اذا بعده الوزن ثابت اوكفي عند هالحد واذا صعد الوزن (طبعا باقي الوجبات بعدهه مثل ما هي ) ارجع انزل لل٤ ملاعق تمن
وهكذا بالنسبه لباقي الانواع
الى ان توصلون للمرحله اللي تعرفون بيهه جسمكم وين ثبت وشنو الغذاء اللي ثبته(واذا تعرفون تحسبون السعرات واحتياجكم ونشاطكم كان بها اذا متعرفون ممكن تطلبون مساعده واشراف طبيبكم ) البوست طويل
حكمللكم بالمستقبل ان شاء الله
د.زينه البياتي
اخصائيه التغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
https://instagram.com/albayatyzina?igshid=1uvmggtlwokl8