توصيات لمن ترغب بالحمل
اذا كنتي تخططين لحمل في مرحلة قريبة كنتي متزوجة حديثا او لديك اطفال وترغبين بالانجاب خلال فترة قريبة انصح باتباع الارشادات التالية لتقليل تعقيدات الحمل عليك وعلى الجنين
١.البدء ب اخذ حبوب الفولك اسد ٤٠٠ ماكروغرام يوميا حبة واحدة تقلل من تشوهات الجهاز العصبي للجنين بنسبة عالية دون ذكر الفوائد الاخرى لك انت من تقليل فقر الدم وتحسين اداء الجهاز المناعي والحصول على بشرة مشرقة وشعر صحي
٢.نشرب مي شكد منكدر نبدي نزيد الحصة لترين الى تلاثة باليوم المي بالذات احسبي حساب اثنين من تصيرين حامل وابدي من قبل الحمل بالتعود على هالعادة الصحية جدا
٣. تقليل الكافيين
اذا كنتي من عشاق الشاي والقهوة ” زي حلاتي🥲”
ابدأي بالتخفيف لتصلي الى كوب واحد فقط باليوم من قبل الحمل
٤.اذا كنتي مدخنة سكائر او نرگيلة يجب تركها نهائيا او التقليل للحد الادنى التدخين يزيد احتمالية الاسقاط والولادة المبكرة وضمور نمو الجنين وانفصال المشيمة اضافة الى زيادة احتمالية التخثر لديك وارتفاع الضغط والجلطة
٥.اذا كنتي تعانين من زيادة وزن او تخافين من الزيادة انصح عالاقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا من قبل الحمل
٦.غيري نظام الاكل المو صحي قللي الحلويات زيدي خضار والبان وبروتينات اتعشى قبل النوم بفترة اقل شي٤ ساعات ويكون عشا خفيف اخلي الوجبة الرئيسية الريوك
٧.اذا كانت عندج مشكلة طبية مثلا فتق او انزلاق او خلل بالاسنان حليهم قبل الحمل واتاكدي الامور مراح تزيد سوءبالحمل قبل متصيرين حامل
٨.اذا كنتي على ادوية مزمنة مثل علاج ضغط او سكر او ربو او تخثر او غدة درقية او صرع كلهم يحتاجون تغيير يعني ترجعين للطبيب وتناقشين التغيير لنوع ميأثر عالحمل مو تكطعين من يمج 😒
٩.اذا انت من جماعة البندول كل شوية او كبسول التهابات مثل الكرزات اتركي هالعادة حالا لطفا
١٠.ناقشي الموضوع ويا الزوج ويكون مقتنع واثنينكم متفقين ولتخلين الموضوع مبهم ومن تصيرين حامل هو ميقبل وتمرين بمرحلة نفسية مزعجة جدا
١١.رتبي امورج ماديا ابدا لتحملين العائلة فوك طاقتها لزيادة نفر بالعائلة الطفل محتاج مصاريف واهتمام ورعاية
١٢.اقري عالحمل وجيبي كتب بسيطة حتى تدخلين بمود الحمل 🥲
١٣.اذا كنتي طالبة او موظفة فكري جيدا بالترتيب الي رح تحتاجي والدخل الشهري الي ممكن يقل ورتبي امورج وقرارج على هالاساس مو بالعكس يعني مقولة يجي ويجي رزقه وياه الغيها رجاءا
١٤.حسبي حساب مكان الطفل ونومته وعندج مكان للطفل الجديد اذا ماعندج مكان اجلي الموضوع اطفالج الي قبله والطفل الجديد كلهم الهم حقوق بتوفير مكان نوم مريح
١٥. نامي زين نامي واشبعي نوم قبل الحمل والبيبي
د رحاب مجيد شريف
from د. سيف سمير البياتي