ليش النوم مهم للاطفال و المراهقين ؟؟
1️⃣ لأن النوم الكافي الصحي راح يخليهم:
يكونون هادئين و منتعشين.
يحافظون على وزن صحي.
يركزون بالمدارس ووقت القراءة.
يتذكرون الشغلات اللي يقروها ويتعلموها.
يكون أدائهم الجسدي والرياضي احسن.
يزيد ثقتهم بنفسهم.
2️⃣ لان اذا ما ناموا نوم كافي صحي لمدة يوم أو يومين ممكن يصيرون:
يتعصبون بسرعة و مزاجيين.
ما يركزون بالمدارس .
ينسون الشغلات اللي يقروها و يتعلموا.
يقل أدائهم الجسدي والرياضي.
3️⃣ لان اذا صار عندهم حرمان من النوم الصحي لفترة طويلة ممكن يصيرون:
يحسون بالاکتئاب والقلق و قلة الحيلة.
يصير عندهم وزن زائد أو سمنة.
اللجوء الى التدخين أو الكحول أو الأدوية.
🤔 شقد لازم ينامون باليوم:
من ٦-١٢ سنة ٩-١٢ ساعة باليوم.
من ١٣-١٨ سنة ٨-١٠ ساعات باليوم.
احجوا لنا عن نوم اطفالكم ومراهقيكم صحي لو لا ؟
د. سوران حسن زنكنة
طبيب اختصاصي باطنية ( الأمراض القلبية و الصدرية والجهاز الهضمي والغدد )
Facebook.com/DrSoranHassanZangana2
Instagram.com/DrSoranHassanZangana2
https://vm.tiktok.com/ZSJLnpnk9/
from د. سيف سمير البياتي