هذا البوست للامهات اللي يرضعون طبيعي
اسمع هوايه من الامهات
دكتور راحت مفاصلي من الرضاعه الطبيعيه
دكتور عظامي توجعني من الرضاعه الطبيعيه
على الرغم من كل فوائد الرضاعه الطبيعيه اللي تحمي الام من الكثير من الامراض
الا ان الحمل و الولاده و الرضاعه من الاشياء اللي تتعب الام و ترهقها
لذلك خليني اكتبلك كم نصيحه تخص عظامك
١. كوني نشطه و حركه
اقل شي يوميا ٣٠ دقيقه مشي
الحركه بركه على كوله اهلنا
تحركي يوميا
مع الاسف بيوتنا الصغيره كاعد تحرمنا من فوائد الحركه الكثيره
بس مع هذا ويه الجو المعتدل
تحركي
تمشي
اطلعي
تجولي خارج البيت
ما تكدرين تطلعين اشتري جهاز جري
٢. داري نفسك اكثر بالوضعيه الخاصه بالرضاعه الطبيعيه
يعني مو الا تنحنين حتى ترضعين
لا
اخذي كرسي مريح و اسندي نفسك و رضعي طفلك
٣. حافظي على وزنك مثاليا
المفاصل عدوها السمنه
و السمنه مو اساس الامراض
لا السمنه مرض حسب تصنيف منظمه الصحه العالميه
لذلك حافظي دائما على وزنك
٤. اهم شي الراحه الكافيه و النوم الكافي
النوم يعيد ترميم كل اجهزه الجسم و المفاصل
٥. قولي لا للكعب العالي
٦. جيكي فيتامين دي و تعالجي اذا عندك نقص و اخذي اجراءات السلامه و الوقاية حتى تتجنبين نقص فيتامين دي
و تعرضي للشمس بمقدار كافي
٧. اصغي لمفاصلك
يعني مو يصير عندك الم مفاصل و تكملين الشغل
لا بالعكس ارتاحي قدر الامكان
هذه النصائح هي لفتره الرضاعه و ما بعد فتره الرضاعه
يعني الهدف هي لحمايتك بعد ما توصلين لعمر الاربعين و الخمسين من التهاب المفاصل و ترقق العظام
صحتك هي مهمه لصحه طفلك
د. سيف سمير البياتي
اخصائي طب الاطفال
