فيتامين دي
وشنو سبب الاهميه اللي اكتسبها
هو احد الفيتامينات الذائبه بالدهون لهذا يوصى بأخذه مع الوجبه الدسمه او الحليب
اله عده اشكال منها القطرات الحبوب والابر وجرعات متعدده حسب درجه النقص والطبيب هو اللي يقرر الجرعه اكيد
فيتامين دي من تاخذون الجرعات ويرجع مستواه للطبيعي ميصير ينترك لأن يرجع ينخفض مستواه
ليش دائما يصير نقص؟ لأن فيتامين دي اللي بالغذاء اللي ناخذه يحتاج اشعه الشمس حتى يتحول للشكل الفعال من فيتامين دي
انواعه هو فيتامين دي ٢ و دي ٣
دي ٢ موجود بالمصادر النباتيه مثل الفطر ومع العصائر والالبان ينضافلها لأن هو الشكل الارخص
اما فيتامين دي ٣ فهو المتوفر بالمصادر الحيوانيه مثل زيت السمك وصفار البيض والاسماك الدهنيه
شنو اهميه فيتامين دي؟ يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور
اله وضائف مناعيه
يلعب دور مهم بالايض لذلك نقصه قد يكون احد اسباب السمنه وممكن يكون عامل من العوامل اللي تؤدي للاصابه بالسكري وتصلب الشرايين وارتفاع دهنيات الدم
منو منكم عدهه نقص وشنو الاعراض اللي طلعت عندكم واكتشفتوا انه اكو نقص فيتامين دي؟؟؟؟؟؟؟
د.زينه البياتي/طبيبه تغذيه
www.tiktok.com/@zeenas.bayaty
https://www.facebook.com/zinaclini/
https://instagram.com/dr.zinahbayaty.nutrition1?utm_medium=copy_link
#جمال
#تجميل
#تغذيه
#fitness
from د. سيف سمير البياتي