اسمحولي اكتبلكم شون خسرت الكثير من وزني و شون نزلت السكر التراكمي عندي
كل فتره احرص على ان اسوي تحليل سكر تراكمي و فحص للدهون لا اكثر و كل مره يطلع التحليل لا باس به
الا مره قبل ٤ شهور طلع التراكمي صاعد و السبب اكيد نمط الحياه السريع اللي اعيشه بحيث ان الوقت عندي ضيق بشكل كبير جدا
التراكمي كان ٦.٤ اللي هو على حافه السكري لان ٦.٥ معناها سكري و بمعدل ٥.٧ الى ٦.٤ هذه حاله ما قبل السكري
هنا كان لازم اخطي الخطوه
كطعت كلشي اسمه حنطه و تمن و دهن
اعتمدت على اكل صحي
الفطور قهوه و تفاح او برتقال
الغداء دجاج مشوي او خضار مسلوقه و اهمهن القرنابيط لان بصراحه ماكو مثله ينزل الوزن او باذنجان مشوي او سلطه جرجير او خس و دجاج و احيانا بطاطا مسلوقه و سمك مشوي
العشاء كان رمان او تفاح
بين الوجبات خضراوات فقط
الوزن اللي نزلته كبير جدا
و التراكمي نزل باكثر من واحد و نص بعد ٣ اشهر
ليش اكتبلكم هذا البوست ؟
اولا لان اريد انطيكم الامل بالنزول للوزن فقط لو عشت حياتك صحيه
ثانيا ممكن تغير حياتك مهما كان عمرك
ثالثا عندي من متابعين الصفحه يراجعوني للعياده و طلبوا مني النظام اللي سويته و حبيت اشاركهم التجربه
اخطيها للخطوه انت
لا تكول اني زين و سعيد بوزنك
نزل وزنك و شوف الفرق
د. سيف سمير البياتي
اخصائي طب الاطفال
