اهلي
ناسي
كل اللي عدهم سكر نوع اول او نوع ثاني
كل اللي يدرون عدهم سكر و اللي ما يدرون عدهم سكر ( من كل 2 بيهم سكر واحد فقط يعرف عنده سكر لان النوع الثاني دائما يكون بلا اعراض )
هذه 10 نصائح بخصوص السكر اتمنى تقروها و تخزنوها
1. نزل وزنك اذا زايد
تنزيلك ل 7 بالميه من وزنك يقلل من مقاومتك للسكر بنسبه تفوق النص و يمكن اصلا يخف السكر كثيرا ( هذه النقطه خاصه بالسكر النوع الثاني سكر الكبار
2. حافظ على السكر التراكمي اقل من ٧ بالميه بالنسبه للمراهقين و البالغين
3. حافظ على ضغطك بالمعدلات الدنيا و يكون اقل من ١٣٠ على ٨٠ و اشتري جهاز ضغط
4. حافظ على كولسترولك الضار يسموه LDL تحت 100 و اذا عندك تاريخ طبي عائلي بالجلطات حافظ عليه اقل من 70 بالغذاء او الدواء
5 . حافظ علي الكوليستيرول (النافع HDL )فوق ٥٠ للنساء وفوق ٤٠ للرجال. وأفضل وسيلة لرفعه هى زيت زيتون والرياضة المنتظمة وتقليل النشويات في الأكل.
6. قس سكرك يوميا مرتين في حاله السكر النوع الثاني و ٤ مرات في حاله السكر النوع الاول نطمح يكون سكرك اقل ١٢٠ قبل الفطور و ما يتجاوز اكثر من ١٦٠ بعد الوجبه ( هذا للكبار و المراهقين )
7. افحص عيونك كل سنه مره
و افحص كليتك من خلال تحليل الزلال الدقيق كل سنه مره
هذا للسكر النوعين بعد البلوغ ( ١٣ الى ١٤ سنة )
8. افحص تحليل داء الحنطه و الدرقيه عند التشخيص بالسكر النوع الاول
و افحص عين طفلك و كليه طفلك بالتحليل المذكور في نقطه 7 بعد 5 سنوات من السكر النوع الاول اذا كانت اصابه طفلك قبل البلوغ ثم سنويا بعد ذلك و افحص نظره بعد سنتين من الاصابه بالسكر اذا كانت اصابته بعد البلوغ ثم سنويا بعد ذلك.
9. إمتنع عن تناول السكر نهائيًا وقلل من النشويات قدر الإمكان خاصة الخبز ومنتجات الدقيق الأبيض والبطاطس والأرز. ويكفي ربع إلي نصف رغيف خبز أسمر في الوجبة الواحدة أو ثلاثة ملاعق فقط
و كثر من الخضراوات و الفواكه الغير عاليه المحتوى السكري بحيث تكون الخضروات رفيقك في يومك
و اكثر شرب الماء
10. كل اللي المطلوب منك هي رياضه ولو نصف ساعه
مو الا نادي و جري و كذا
نصف ساعه قسمها على يومك كافي
و الافضل اكثر و احسن
11.- إبتعد عن الضغط النفسي والعصبي قدر الإمكان لأنهما يرفعان السكر وضغط الدم ويسببان زيادة في الوزن نتيجة لإفراز العديد من الهرمونات الضارة بالسكر والوزن عند التوتر النفسي والعصبي. وإمتنع عن التدخين نهائيًا فالتدخين يزيد من فرص حدوث جلطات القلب والمخ بنسبة عالية جدًا عند مريض السكر. وحاول أن تنام ٧ ساعات يوميًا فنقص النوم يرفع من مستوى السكر ويزيد الوزن ويزيد مناعة الجسم للإنسولين.
تذكر أنك طبيب نفسك..ولن يفيدك أحد إن لم تقم أنت بنفسك بتطبيق هذه النصائح..فصحتك هى أكبر إستثمار للمستقبل لك ولأسرتك..حفظك الله ومتعك بالصحة والسعادة ! ”
الموضوع مقتبس من دكتور اسامة حمدي طبيب سكري مصري ضفت عليه بعض التعديلات ليناسب مرضى النوع الاول من الاطفال
د. سيف سمير البياتي اخصائي طب الاطفال
