٥ نصائح تساعد ظهرك اثناء الرضاعه الطبيعيه
١. بمكان ما تنحنين و تاخذين طفلك
اخذي طفلك لحضنك
احسن شي للظهر هو انه تكونين كاعده باستقامه
ماكو اي داعي تنحنين حتى تخلين الثدي بفم الطفل
بس اجلسي مرتاحه و الطفل اسحبيه
٢. استخدمي الوساده
وساده الارضاع اقصد
تكدر تحور بعد الطفل عنك
٣. مارسي بعض رياضه التمدد من ما ترضعين
شويه تمددي
و انقلي راسك من جهه لاخرى
و الكثير من تمارين التمدد اللي موجوده امثله عنها بكل مكان بالفيس بوك
٤. اذا الالم بظهرك شديد استخدمي المشد او مسند الظهر اللي يسند الظهر مثل الصوره
٥. حاولي تتمددين اذا كلش تعبتي و ما ياثر الموضوع ع اي احد
