⭕⭕ اغلب اللي عدهم مرض القولون العصبي يقولون إن أعراضهم تخف عند الصيام، لكن الدراسات أثبتت أنه ممكن الاعراض تزيد أو تقل حسب الاعراض اللي همه يعانون منها يومياً قبل الصيام، بحيث أنه بعضهم يتحسنون مع الصوم والبعض الآخر تسوء حالتهم
⭕⭕ يمته ممكن الصوم يزيد من اعراض القولون العصبي ؟؟ ⭕⭕
⭕ اذا المريض بعد ساعات الصوم الطويلة بدأ ياكل كميات كبيرة من الاكل والمشروبات
⭕ اذا المريض هو اصلا أعراضه تزيد وقت الجوع مثل الام المعدة، الغثيان، ارتجاع المريء – الحموضة – … الخ
⭕⭕ يمته يكون الصوم مفيد للي عندهم القولون العصبي ؟؟ ⭕⭕
⭕ اللي أعراض المرض تبدي عدهم ورا الاكل مثل الانتفاخ، غازات، أو الإسهال بعد الكل مباشرة، هذوله الاعراض مالتهم راح تخف ويا الصوم
⭕⭕ شلون ممكن أنه الصوم يحسن من اعراض القولون العصبي: ⭕⭕
⭕ الصوم يساعد في زيادة عملية الموت الطبيعي للخلايا المتضررة واستبدالها بخلايا جديدة وهذا يؤدي إلى تجديد خلايا الامعاء وتقليل حالة الالتهاب فيها وبالتالي تحسن مرض القولون العصبي
⭕ الصوم يساعد على زيادة نسبة البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي وهذا يساعد في تخفيف اعراض القولون المتهيج
⭕ الصوم يساعد في تقليل الإجهاد النفسي وبالتالي نتيجة أنه الإجهاد قل فاعراض القولون العصبي هم راح تقل
⭕ الصوم بطريقة صحية قد يعالج الاسهال، الإمساك والانتفاخ
⭕ يساعد الصوم في تنشيط موجات كهرباائية معينة في العضلات الملساء في الأمعاء وبالتالي بدورها تقوم بتحريك المواد التي لا يمكن هضمها لطرحها خارج الجسم مثل الالياف والبكتيريا الضارة
⭕⭕ نصائح لتقليل اعراض القولون العصبي في رمضان ⭕⭕
⭕ شرب كميات وافرة من المي أقل شي لترين بين الإفطار والسحور
⭕ الابتعاد عن المشروبات السكرية مثل العصائر والمشروبات الغازية
⭕ الابتعاد عن المشروبات الي بيها كميات كافايين كبيرة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية و مشروبات الطاقة مثل التايكر و مثيلاتها
⭕ اكل ما لا يقل عن ٣٠ غرام من الألياف الغذائية يومياً
⭕ الابتعاد عن الاكلات الدهنية والمقلية
⭕ وقت الإفطار اكل تمرة وشوية مي ، روح صلي وارجع كمل الإفطار على قسمين قسم ورا الصلاة والقسم الثاني وراها بفترة
⭕ الابتعاد عن الأطعمة الحارة أو المتبلة بكثرة خاصة البهارات الحارة
⭕ الرياضة ساعتين ورا الافطار
⭕ النوم لمدة ٧-٩ ساعات يومياً
⭕ الابتعاد عن الاكلات والمشروبات اللي نعرف أنه تسبب النا أعراض القولون العصبي
⭕ الابتعاد عن العادات اللي نعرف نفسنا أنه تزيد اعراض القولون العصبي عدنا
⭕ مضغ الطعام جيدا و عدم الاستعجال
لا تنسون لايكات وكومينتات ونشر حتى توصل الى اكبر عدد ممكن وتشجعونا مستمر نكتب الكم.
د. سوران حسن زنكنة
طبيب اختصاصي باطنية ( الأمراض القلبية و الصدرية والجهاز الهضمي والغدد )
FB.com/DrSoranHassanZangana2
Instagram.com/DrSoranHassanZangana2