دكتوره نريد نظام غذائي لرمضان😎😎
رمضان كريم عليكم احبائي
مثل ما دائما أؤكدلكم ماكو نظام غذائي لكل الناس
كل شخص اله نظامه وحساباته اللي تناسب عمره وجنسه ووضعه الصحي ومتطلباته
لكن اكو نصائح عامه
شرب الماء بين الفطور والسحور من ٨ الى ١٠ اكواب (عدا الحالات اللي تستوجب تقليل الماء بتوصيات طبيه)
اخذ البروتين من مصادر نباتيه وحيوانيه (طبعا عدا الحالات اللي يوصي الاطباء بتقليل تناول البروتين مثل امراض الكلى والنقرس)
الاهتمام بالخضار والفواكه وتضمينها بالوجبات الغذائيه
تقليل العصائر المحتويه عالسكريات واعتماد الخيارات الصحيه
وبالتاكيد بالتاكيد الابتعاد عن العصائر المصنعه والغذاء المصنع ككل
اشربوا مي
مي اشربوا
الحركه والرياضه مهمه جدا مو صمنا لازم خلص نكضيهه نوم
قللوا الكافايين اقصد الشاي والقهوه والبيبسي
اقطعوا المشروبات الغازيه واي مصدر للسعرات الفارغه (سعرات بدون قيمه غذائيه)
رمضان كريم وصيام مقبول
اعاننا الله واياكم عالطاعات
ابدوا بدايه صحيه واعتمدوهه رمضان فرصه
ملاحظه : الالتزام بتوصيات الاطباء يعني الشخص اللي عنده حاله تمنعه من الصيام ميصير يعاند اذا طبيبه نصحه
اني بالنسبه الي حتى الشعريه حمستهه وحضرتها 😏😏
د.زينه البياتي
طبيبه تغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
from د. سيف سمير البياتي