رح احجيلكم عن الزبادي(اللبن) لأن ملاحظه انه يكثر استهلاكه برمضان مع انه المفروض كل يوم يكون من ضمن الوجبات المهم الزبادي عباره عن عناصر غذائيه (اد كده بس گبار ع…

رح احجيلكم عن الزبادي(اللبن) لأن ملاحظه انه يكثر استهلاكه برمضان مع انه المفروض كل يوم يكون من ضمن الوجبات
المهم
الزبادي عباره عن عناصر غذائيه (اد كده بس گبار على گوله عادل امام)
غني كلش بالكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين والمعادن الاخرى
بس يفتقر لفيتامين دي لكن هاي متفوتنا لذلك اثناء صناعته يضيفوله فيتامين دي (تتذكرون من قلتلكم بالبوست المخصص بفيتامين دي انه اكو شكلين D2 و D3
والنوع اللي يضيفوه لتعزيز بعض منتجات الالبان هو نوع D2 لأن يكون ارخص )
وكذلك غني بالبروبايوتك اللي تعرفون اهميتها لصحه الجهاز الهضمي
كذلك الزبادي ممكن يساعد بتنظيم الوزن (لذلك اللي مراجعيني ملاحظين انه دائما اضيفه للانظمه الغذائيه )
بسبب محتواه العالي من البروتين اللي ينطي شعور بالاكتفاء لوقت طويل ويسرع الايض بالجسم
يدعم عمل الجهاز المناعي
يقلل من خطوره نخر العظام ويقلل من خطر الاصابه بأمراض القلب
الزبادي اليوناني صحي اكثر لكن للاسف غير متوفر بالعراق قليل جدا ماركتات توفره
ابد لاتاخذون النوع اللي بي سكريات مضافه
تحذير للمصابين بحساسيه الحليب ان مايستهلكون الزبادي
اما اللي عندهم عدم تحمل اللاكتوز استشيروا طبيبكم واخذوا رأيه
د.زينه البياتي
اخصائيه التغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/

https://instagram.com/albayatyzina?igshid=1uvmggtlwokl8