كلنا او اغلبنا نحب المعكرونه
نصائح حتى تطبخوها بطريقه صحيه اكثر وتقللون من تأثيرها على ارتفاع الانسولين وتقليل حملها الگلايسيمي
اشتروها مصنوعه من حبوب كامله مو بيضاء✓
اكلوا وياهه بروتين يعني خلوا ربع الصحن تقريبا بروتين نباتي او حيواني✓
اطبخوها ويه خضار جيبوا وحطوا خضار بصل ماطه بروكلي خضار ورقيه بيتنجان ✓
ضيفولها زيت زيتون ملعقه صغيره اثناء الطبخ ✓
عززوا نكهتها بالتوابل الصحيه اللي هوايه حجيتلكم عنها سابقا بدل الدهون والاجبان ✓
شلون تطبخوها وشنو عندكم افكاربعد حتى تسووها صحيه اكثر؟؟؟
د.زينه البياتي/طبيبه تغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
https://instagram.com/dr.zinahbayaty.nutrition1?utm_medium=copy_link
#جمال
#تجميل
#تغذيه
#fitness
from د. سيف سمير البياتي