٦ شغلات تقدرون تسووها وتحمون روحكم من ارتفاع ضغط الدم (مرض الضغط):
1️⃣. الاكل الصحي:
كثروا من الاكلات البيها الياف وبروتين وبوتاسيوم.
قللوا من الاكلات البيها ملح ودهون مشبعة.
كثروا من الخضروات والفواكه.
2️⃣. الرياضة:
عالاقل 5 أيام بالاسبوع ومو اقل من نص ساعة يوميا.
3️⃣. التخلص من الوزن الزائد و السمنة.
4️⃣. الابتعاد عن التدخين بكل اشكاله جگاير او نرگيلة…. الخ
5️⃣ الابتعاد عن او تقليل المشروبات الكحولية.
6️⃣. النوم لعدد ساعات ما تقل عن 7 و ما تزيد عن 9 ساعات يوميا.
شكم وحدة من هذوله دتسووهن؟
د. سوران حسن زنكنة
طبيب اختصاصي باطنية ( الأمراض القلبية و الصدرية والجهاز الهضمي والغدد )
الدكتور سوران حسن زنگنه
Instagram.com/DrSoranHassanZangana2