الموضوع للنساء حصرا
متلازمه ماقبل الحيض.. معاناه هوايه بنات بهالموضوع خصوصا اللي اعراضها شديده وتتعارض احيانا حتى ويه عملها ودراستهاومسؤوليات بيتها.. اعراضها تبدا احياناقبل اسبوعين من الدوره وتنتهي غالبا بعد اربعه ايام من بدء الدوره وقد تمتد لأسبوع شيعجبكم موجود (تقلبات مزاج مغص بالبطن الام مفاصل حبوب بالبشره قلق واكتئاب احتباس سوائل زياده بالوزن واشتهاء للاكل والحلويات خصوصا اسهال وامساك.. بعد لو كافي😒😒
الاسباب هرمونيه او تتعلق بكيميائيه الدماغ
الحلول للاسف مو جذريه واغلبها تخفف من الاعراض ماتقضي عليها
اني كطبيبه تغذيه احجيلكم بهالوضع قللوا شرب المنبهات شاي قهوه بيبسي وحتى المشروبات الكحوليه شافوا انه تزيد الطين بله
اخذوا الاغذيه اللي تمدكم بالكالسيوم وفيتامين بي6 مثل منتجات الالبان قليله الدسم يفضل والفستق ووالموز والبطاطا
العبوا رياضه خفيفه وتعرفوني اشجع على رياضه المشي السريع عالاقل
الاكثار من الخضار الغير نشويه والفواكه الطازجه واعتماد الدهون الصحيه
بعض المكملات شافوا بالدراسات انه قد تفيد لكن مثل ما دائما اقوللكم المكملات ادويه لازم تنوصف بأشراف طبيب يرتب الجرعات والانواع الصحيحه
اذا كانت اعراضج خفيفه صدك احمدي الله واشكريه لأن شايفه بنات يبجون من الاكتئاب والقلق والالام اللي تصيرلهم
د.زينه البياتي/طبيبه تغذيه
https://www.facebook.com/zinaclini/
https://instagram.com/dr.zinahbayaty.nutrition1?utm_medium=copy_link
#انت_جنه_انت_قويه
from د. سيف سمير البياتي