بما انه هذه الصفحه دا تغير بعض المفاهيم الشائعه
اليوم راح احجيلكم عن الخبز الابيض و الأسمر
اول معلومه انه الخبز الابيض يجي من لبه الحنطه
في حين أن الأسمر يجي من القشور و اللب
و عليه فعليا فإنه الاثنين متساوين بالطاقه و الكالوريات
متساوين بالطاقه و الكالوريات
متساوين بالطاقه و الكالوريات
متساوين بالطاقه و الكالوريات
يعني مو اني اكل خبز اسمر إذن لازم اضعف
لا مو هيجي الموضوع
.
.
خلينا نحجي على فوائد الخبز الأسمر :
١. تنظّم الألياف الطبيعية الموجودة بالخبز الأسمر عمل الجهاز الهضمي، مما يساعد في علاج العديد من المشاكل الهضميّة.
٢. يعالج الإمساك الشديد، ويعمل على الوقاية منه.
٣. تزيد الألياف الموجودة بالخبز الأسمر من الشعور بالشبع، وهذا ما يفسّر دوره في إنقاص الوزن. يعني تكوم تاكل اقل
٤. يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في محاربة الشيخوخة وعلامات تقدّم العمر.
٥. يتحلل الخبز الأسمر ببطء في الجسم، بالتالي فإنّه يرفع السكر بالدم بشكل بطيء، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكّر والإنسولين في الدم. و لهذا هو مناسب لأهل السكر حتى ما يصعد عالي السكر
٦. يعتبر الخبز الأسمر مصدراً مهمّاً للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب، وفيتامين ي، كما يحتوي على المعادن كالزنك، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
٧. تناول الخبز الأسمر يُسهم في تخفيض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع الثاني، ويقي من الإصابة بسرطان الأمعاء.
و لا تنسون المشاركه من الصفحه او نسخ الرابط في كروباتكم
د. سيف سمير البياتي
اخصائي طب الأطفال
