الرضاعة الطبيعية والصيام
الجزء الثالث
………🌙.🌛……………………………
تغذية الام المرضع أثناء الصيام:
التغذية علمود جسمك وصحتك ماتتدهور مع الصيام والرضاعة 🤱🏻♥️، أما الطفل ماتتغير عليه مكونات حليبك وفوائده 👶🏻، لان الحليب يتكون من مخزون الجسم،
لكن من تكون تغذيتك جيدة نسبة الدهون في حليبك تزيد فتشبعه ويزيد وزنه . .
☑️تناولي فطور متنوع غني بالعناصر الغذائيه الهامه وابدأي بالتمر.
☑️كثري من الخضروات والفواكه 🍉🍇 لما تحتويه من فيتامينات وسوائل.
☑️احرصي على تناول الالياف الغذائيه المتوفرة في الشوفان والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير ،☘️
☑️تناولي بين الفطور والسحور وجبات مغذية صغيرة في حجمها كبيرة في محتواها من الفيتامينات والمعادن خصوصا الكالسيوم والزنك والفوسفور على سبيل المثال سلطة زبادي بالفواكه ،المكسرات، السموذيات
☑️لا تنسي شرب الماء والسوائل 🍶وتجنبي الشعور بالعطش فترة ما بعد الفطور.
☑️تجنبي الاكل المالح مثل الأجبان🧀 والمخللات والمكسرات المملحه والمتبلة لأنها تؤدي الى العطش
☑️تجنبي الاكل العالي بالدهون والسكريات مثل الوجبات السريعه🍟🍔 والحلويات🍧🍩 لأنها تزيد العطش ولا تمدك باحتياجاتك من العناصر الغذائية الهامة.
☑️اهتمي في تغذيتك وفي وجبة السحور🌙 بإنها تحتوي على كربوهيدرات مثل الرز والمكرونة وبقوليات 🍚، ولاتنسي الفواكه والخضار 🥕🍒 ، والأغذية الي تحتوي عالكالسيوم مثل اللبن والبيض🥛🍳 والبروتين.
☑️ ومرة لخ اشربي كمية كافية من المي🥛 والسوائل ولبن وحليب🥣 وشوربات🍲 بين الفطور والسحور 💧وابتعدي عن المنبهات. (قهوه وجاي)
………🌙.🌛……………………………
🔘شلون اعرف الطفل دياخذ حليب بشكل كافي؟ (ديشبع)
١-▫️ زيادة وزن الطفل بالمستوى الطبيعي لعمره (حسب جداول متابعة نمو الرضع)📈وهي علامة جيده لحصوله على ما يكفيه من الحليب.
٢- ▫️عدد الحفاظات المبللة🚼: ان تبليل الطفل من ٦ الى ٨ حفاظات خلال ٢٤ ساعة أيضا علامة جيدة انه يحصل على ما يكفيه من الحليب(على ان يكون لون البول اصفر فاتح وبدون رائحة )
٣- ▫️سماع الام صوت ابتلاع الطفل للحليب اثناء الرضاعه
٤- ▫️تمتع الطفل بالسعاده والهدوء بعد الانتهاء من الرضعة.😋
٥- ▫️طراوة ثدي الام بعد الانتهاء من الرضاعة قد يدل على افراغ الطفل للحليب.
يتبع…
د.اسماء البدري
from د. سيف سمير البياتي